Stresi Yok Etmenin Yolları

Stresle baş etmenin yolları arasında, başkalarına yardım, sohbet ve dua etmek de yer alıyor.

Psikolog Mustafa Topkara, başkalarına yardım, dua ve sohbet etmenin stresi yok ettiğini belirtiyor.

Topkara, Sevgi ve Sağlık dergisindeki yazısında stresle baş etmenin en iyi yollarından birinin başkalarına yardım etmek olduğunu ifade ediyor.

Topkara’ya göre, dua ve başkalarıyla sohbet etmekte stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor.

Kişiyi zorlayan, kısıtlayan ve engelleyen durumlar ve olaylar karşısında verilen farklı tepkilerin tümüne stres deniliyor.

Stresin zihin karışıklığı, unutkanlık, dalgınlık, uykusuzluk, aşırı yeme, iştahsızlık, ağlama, sinirlilik, öfke, sıkıntı, huzursuzluk belirtileri olduğunu aktaran Topkara, stresle başa çıkılmadığı taktirde kişinin kendisine ve çevresine zarar verebileceğini vurguluyor.

Topkara’ya göre stresle başa çıkamayan kişi anlık çözüm sağlamaya çalışırken uzun vadede sorunu derinleştiren yöntemler kullanıyor, saldırgan tepkiler veriyor. Zihinsel yöntemler arasında yer alan bilişsel çarpıtmalar, savunma mekanizmasını yoğun olarak kullanıyor. Fiziksel yöntemlerde ise ilaç, uyuşturucu ve uyarıcı madde, alkol ve sigaraya başvuruluyor.

Stresle baş etmede iki temel yol olduğunu açıklayan Topkara, bunun ‘Durumu değiştirmek ya da duruma gösterilen tepkiyi değiştirmekle’ mümkün olabileceğinin altını çiziyor.

Topkara, stresle baş etmenin yollarını şöyle sıralıyor:

“Stresin sizde oluşturduğu belirtileri tanıyın, yaşam biçiminize bakın, neleri değiştirebileceğinize karar verin

Dua edin

Sohbet edin

Başkalarına yardım edin

Fiziksel aktivitelerinizi artırın

Zamanı iyi yönetin

Sağlıklı beslenin

Yeterli ve kaliteli uyuyun

Sosyal ortamlarda bulunun

Kendinize zaman ayırın

Kızgınlıklarınızdan arınmaya çalışın

Her tartışmayı kazanmaya çalışmaktan vazgeçin

Bir şeyleri yarın bırakın

Tek seferde her şeyi yapmaya çalışmayın

Mükemmel olmaya çalışmayın

Eleştirilerden olumsuz etkilenmeyin

Düşünce tarzınızı olumluya değiştirin

Masaj yaptırın

Hobi edinin

Duygularınızı bastırmamaya, ifade etmeye çalışın

Herkesi olduğu gibi kabullenin

‘Hata yaptım benim suçumdu’ kelimelerini çekinmeden kullanın

Yeri geldiğinde gülmeyi bilin

Sizi incitenin olaylar değil, olaylar karşısında kendi tavrınız olduğunu bilin

Daha çok başarı için kendinizi tüketmeyin

Yenilgi ve eksikliklerin sorumluluğunu başkalarına yüklemeyin

Haklı olmak için çabalamayın

Çevrenizde sizi tehdit eden şeyleri görmezden gelmeyin

Gerçekçi hedefler belirleyin

Derin nefes alarak gevşeyin, ağlayın ve en önemlisi gülün