Koşu neden boğazda ağrı yaratır?
Koşmak yapılabilecek en iyi sporlardan biridir. Kalp ve damar sistemini oldukça çalıştırır. Ancak koşu esnasında boğazda oluşan ağrı yaygın bir şikayettir. Peki koşu neden boğazda ağrıya neden olur.
Koşmak kalp damar sistemini hareketlendiren iyi bir kardiyovasküler egzersizdir. Çünkü kişinin daha hızlı ve derin nefes almasını sağlar. Ancak bireyin sağlık durumuna, nefes alma ve verme tekniğine ve diğer çevresel faktörlere bağlı olarak, derin ve hızlı nefes almak koşunca boğazda Ağrı yaşanmasına sebep olabilir. Koşu sırasında daha fazla hava alıp verdikçe bu hava akciğerlere giderken ve akciğerlerden çıkarken boğazdan geçecektir. Sonuçta boğaz tahriş olabilir ve ağrı ortaya çıkar.
Koşunca boğazda ağrı şikayetinin sebeplerinden biri ağızdan nefes almaktır. Eğer koşarken kişi ağzını açık tutuyorsa boğaz ağrısı yaşanabilir. Bunun sebebi ağızdan nefes almanın boğazı hem kurutabilmesi hem de tahriş edebilmesidir; bu da kişinin ağrı hissetmesine yol açar. Eğer yapabiliyorsa koşan kişi burnundan nefes almalıdır. Burun kanalları alınan havayı hem filtreler, hem de ısıtır. Böylece boğaz iç dokusunun tahriş olma riski azalır.
Eğer kışın soğuk aylarında koşuya çıkıyorsanız, çok soğuk havayı içe çekmek de zaman içinde boğaz ağrısının oluşmasına yol açabilir. Soğuk havaya maruz kalmak zaten kendi başına da boğaz ağrısının sebebidir. Bunun yaşandığı durumlara faranjit hastalığı da dahildir. Faranjit boğaz ağrısının sık görülen bir sebebidir ve boğazın arka kısmı enflame ve ağrılı olur. Koşarken burnunuzu ve ağzınızı bir atkı veya şal ile kapatarak düşük hava sıcaklığından dolayı boğaz ağrısı oluşmasını engelleyebilirsiniz.
Hava ister sıcak ister soğuk olsun çok kuru bir iklime sahip bölgelerde koşunca boğazda ağrı yaşanabilir. Çok kuru hava, derin nefes aldıkça, boğazın iç tabakasını kurutur. Eğer koşu bandında iç mekanda koşuyorsanız hava nemlendirici cihazları kullanarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Koşunca boğazda ağrıyı önlemenin yolları arasında koşarken burundan nefes almak, kirli havaya, kuru havaya sahip yerlerde koşmamak, çok sıcak veya soğuk ortamlarda koşmaktan kaçınmak, koşudan önce, koşu sırasında ve koşudan sonra yeterince su içmek bulunur. Eğer boğazınız ağrıyorsa, bol bol sıcak içecek içmek (örneğin bal ve limonlu çay gibi) yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı tuz karıştırır ve bununla gargara yaparsanız da, boğaz ağrısı şikayetiniz hafifleyebilir.